အဆီပိုေတြကို ရွင္းထုတ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းမ်ား

အဆီပိုေတြကို ရွင္းထုတ္ဖုိ႔ အေကာင္းဆံုး အလြယ္ဆံုး နည္းလမ္းမ်ား

အရမ္းဝတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ အတြက္ ၁၀ ရက္ အတြင္းမွာ ၂၂ ေပါင္ က်ေစ ပါသည္ ။ အနည္းငယ္သာဝတဲ့ သူဆိုရင္ ၁၀ ေပါင္ နီးပါး က် ပါ တယ္ ။ တစ္ရက္ကို ၁၅ မိနစ္၊ မိနစ္ ၂၀ လမ္း ေလွ်ာက္ ေပး႐ုံပါပဲ ။

ဒီ Diet Plan ကို လုပ္မယ္ဆိုရင္ သၾကား နဲ႔ ဆား လုံးဝ မစားရပါဘူး ။

အခ်ိဳရည္လည္း လုံးဝ မေသာက္ရပါဘူး ။

အရည္ ေသာက္ မယ္ ဆိုရင္ သံပုရာရည္ပဲ ေသာက္ရပါမယ္ ။

သံပုရာရည္ ေတာင္မွ ေရထဲမွာ သံပုရာသီး ညႇစ္ထည့္ၿပီး တစ္ရက္ကို တစ္လီတာ ကေန ႏွစ္လီတာ ေလာက္ထိ ေသာက္ေပး ရပါမယ္ ။

သံပုရာရည္ ေသာက္ျခင္းက လူ႔ခႏၶာကိုယ္မွ ာရွိတဲ့ အဆိပ္ အေငြ႕ နဲ႔ အဆီ ေတြကို ေလ်ာ့ ေစပါတယ္ ။

ထို႔ေၾကာင့္ သံပုရာရည္ မ်ားမ်ား ေသာက္ ေပးပါ ။

အခု ေျပာျပမဲ့ diet plan က မနက္အိပ္ယာ ထ ထျခင္း ၾကက္ဥသုံးလုံးကို ျပဳတ္ၿပီး ဒီတိုင္းစားရ ပါမယ္ ။

ေန႔လည္စာကိုလည္း ၾကက္ဥ သုံးလုံးကို ျပဳတ္ၿပီး ေတာ့မွ စားရပါမယ္ ။ ၿပီးရင္ မိမိႀကိဳက္ ႏွစ္သက္တဲ့ အသီးအႏွံ တမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားေပး ရပါမယ္ ။

ေန႔လည္စာ စားၿပီး ညစာ မစားခင္မွာ ဗိုက္ဆာပါက ဌက္ေပ်ာသီး သို႔မဟုတ္ တျခား အသီးတမ်ိဳးမ်ိဳး စားႏိုင္ ပါတယ္ ။

ညစာ ကိုေတာ့ Oatmeal စားပါ။

Oatmeal ကိုမွ ပန္းကန္ထဲ ထည့္ၿပီး ႏြားႏို႔ ထည့္ၿပီး အနည္းငယ္ ခ်က္ ေပး ရ မယ္ ။

ထို oatmeal ထဲမွာ ပန္းသီး ျဖစ္ျဖစ္ ၊ ဌက္ေပ်ာသီးပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ထည့္လို႔ ရပါတယ္ ။

ေနာက္ဆုံး oatmeal နယ္မွာ ဝယ္လို႔ မရဘူးဆိုရင္ Oatmeal အစား အသီးအ႐ြက္ကို ျပဳတ္ၿပီးမွ စားလို႔ ရပါတယ္ ။

Diet Plan လုပ္ေနတဲ့ အခ်ိန္မွာ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ စားေသာက္ဆိုင္ သြားျခင္းကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္ ။

ဒီ Diet Plan ကို အမ်ားဆုံး ၁၅ ရက္ ေလာက္သာ လုပ္သင့္ ပါတယ္။ ေရရွည္ ဆိုရင္က်န္းမာေရး ထိခိုက္ ႏိုင္လို႔ပါ ။

ဒီ plan လုပ္တဲ့ တပတ္အတြင္းမွာ သိသိသာသာ ဝိတ္က်လာတာကို ေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္ ။

Credit : paragoniaplus

Uicode

အဆီပိုတွေကို ရှင်းထုတ်ဖို့ အကောင်းဆုံး အလွယ်ဆုံး နည်းလမ်းများ

အရမ်းဝတဲ့ ခန္ဓာကိုယ် အတွက် ၁၀ ရက် အတွင်းမှာ ၂၂ ပေါင် ကျစေ ပါသည် ။ အနည်းငယ်သာဝတဲ့ သူဆိုရင် ၁၀ ပေါင် နီးပါး ကျ ပါ တယ် ။ တစ်ရက်ကို ၁၅ မိနစ်၊ မိနစ် ၂၀ လမ်း လျှောက် ပေးရုံပါပဲ ။

ဒီ Diet Plan ကို လုပ်မယ်ဆိုရင် သကြား နဲ့ ဆား လုံးဝ မစားရပါဘူး ။

အချိုရည်လည်း လုံးဝ မသောက်ရပါဘူး ။

အရည် သောက် မယ် ဆိုရင် သံပုရာရည်ပဲ သောက်ရပါမယ် ။

သံပုရာရည် တောင်မှ ရေထဲမှာ သံပုရာသီး ညှစ်ထည့်ပြီး တစ်ရက်ကို တစ်လီတာ ကနေ နှစ်လီတာ လောက်ထိ သောက်ပေး ရပါမယ် ။

သံပုရာရည် သောက်ခြင်းက လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ာရှိတဲ့ အဆိပ် အငွေ့ နဲ့ အဆီ တွေကို လျော့ စေပါတယ် ။

ထို့ကြောင့် သံပုရာရည် များများ သောက် ပေးပါ ။

အခု ပြောပြမဲ့ diet plan က မနက်အိပ်ယာ ထ ထခြင်း ကြက်ဥသုံးလုံးကို ပြုတ်ပြီး ဒီတိုင်းစားရ ပါမယ် ။

နေ့လည်စာကိုလည်း ကြက်ဥ သုံးလုံးကို ပြုတ်ပြီး တော့မှ စားရပါမယ် ။ ပြီးရင် မိမိကြိုက် နှစ်သက်တဲ့ အသီးအနှံ တမျိုးမျိုးကို စားပေး ရပါမယ် ။

နေ့လည်စာ စားပြီး ညစာ မစားခင်မှာ ဗိုက်ဆာပါက ဌက်ပျောသီး သို့မဟုတ် တခြား အသီးတမျိုးမျိုး စားနိုင် ပါတယ် ။

ညစာ ကိုတော့ Oatmeal စားပါ။

Oatmeal ကိုမှ ပန်းကန်ထဲ ထည့်ပြီး နွားနို့ ထည့်ပြီး အနည်းငယ် ချက် ပေး ရ မယ် ။

ထို oatmeal ထဲမှာ ပန်းသီး ဖြစ်ဖြစ် ၊ ဌက်ပျောသီးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ထည့်လို့ ရပါတယ် ။

နောက်ဆုံး oatmeal နယ်မှာ ဝယ်လို့ မရဘူးဆိုရင် Oatmeal အစား အသီးအရွက်ကို ပြုတ်ပြီးမှ စားလို့ ရပါတယ် ။

Diet Plan လုပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စားသောက်ဆိုင် သွားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ် ။

ဒီ Diet Plan ကို အများဆုံး ၁၅ ရက် လောက်သာ လုပ်သင့် ပါတယ်။ ရေရှည် ဆိုရင်ကျန်းမာရေး ထိခိုက် နိုင်လို့ပါ ။

ဒီ plan လုပ်တဲ့ တပတ်အတွင်းမှာ သိသိသာသာ ဝိတ်ကျလာတာကို တွေ့နိုင်ပါတယ် ။

Credit : paragoniaplus